Психиатр Александр Олмос заявил, что защититься от болезни Альцгеймера можно, если соблюдать определенную диету. Ее он назвал в беседе с изданием El Español.
Как отметил Олмос, многие люди считают, что та или иная диета оказывает влияние исключительно на пищеварение и вес. Однако в действительности повседневный рацион сказывается еще и на работе головного мозга. «Средиземноморская диета улучшает память, замедляет снижение когнитивных способностей и защищает от болезни Альцгеймера», ─ заявил специалист.
По словам врача, такой тип питания подразумевает употребление большого количества овощей, фруктов, орехов, бобовых, рыбы и оливкового масла. При этом медик посоветовал отказаться от ультраобработанных продуктов, насыщенных жиров и добавленного сахара. Как пояснил Олмос, подобный рацион приводит к проблемам с микробиомом кишечника, что негативно сказывается на работе головного мозга.
Ранее диетолог Мелисса Митри перечислила продукты, которые вызывают бессонницу. По ее словам, из-за сладостей человек может просыпаться посреди ночи из-за скачков уровня сахара в крови.
