Врач-массажист Рафаэль Багаутдинов назвал простое упражнение, которое быстро поможет снять напряжение в шее. Об этом сообщает Men Today.
Багаутдинов подчеркнул, что упражнение можно делать сидя на рабочем месте. «Сведите лопатки. Поднимите плечи, но не втягивайте шею. Задержитесь в этом положении на минуту. Расслабьте плечи», — заявил он.
Врач подчеркнул, что удержать такое положение может быть непросто. «Однако действительно поможет расслабиться, если вы сначала перенапряжете эти мышцы, а после немного растянете. Для этого надо сделать круг плечами и выполнить наклоны головы в разные стороны», — добавил массажист.
Ранее врач травматолог-ортопед Максим Саутин назвал лучшую альтернативу приседаниям со штангой. По мнению специалиста, это жим ногами.
