Срочные новости раздела
Психолог назвал способы справиться со стрессом на фоне финансовых проблем

Психолог назвал способы справиться со стрессом на фоне финансовых проблем

В предновогоднее время люди могут испытывать сложности в финансовом плане, поскольку впереди множество хлопот, к тому же надо еще оставить денежные средства на жизнь после праздников, рассказал клинический психолог, психотерапевт Марк Краснощеков. В беседе с «Лентой.ру» он назвал способы справиться со стрессом на фоне материальных проблем.

Если финансовые хлопоты вызывают стресс и хаос мыслей в голове, эксперт рекомендовал использовать несколько техник. Во-первых, дыхание «по квадрату». «4 секунды делаем вдох, 4 секунды делаем паузу, затем 4 секунды выдыхаем воздух и, наконец, 4 секунды снова делаем паузу перед новым циклом дыхания. Такую технику лучше делать не менее 2 минут», — описал психолог.

В условиях стресса лучше всего попробовать перезагрузиться или отвлечься, в этом может помочь упражнение «5-4-3-2-1», убежден Краснощеков. «Оно заключается в том, чтобы молча или вслух перечислить 5 вещей, которые вы видите, 4 вещи, которые можете потрогать, 3 вещи, которые можете услышать, 2 вещи, которые можете понюхать и одну вещь, которую можете попробовать на вкус», — сообщил собеседник «Ленты.ру».

Если стресс связан с затруднением в принятии решений, он посоветовал упражнение под названием «квадрат Декарта». Для выполнения необходимо взять ручку и листок бумаги — его нужно поделить на 4 части. В верхней левой части пишется вопрос «Что я получу, если это произойдет?» и ответ на него. В верхней правой части — «Что я получу, если это не произойдет?»; в нижней левой части — «Что я потеряю, если это не произойдет?»; в нижней правой части — «Что я потеряю, если это не произойдет?». Затем следует проанализировать ответы и принять решение.

Другое похожее упражнение — «матрица Эйзенхауэра» — поможет определить важность и срочность дел, обозначил психолог. Для него тоже нужно поделить листок на 4 части. «В верхней левой части пишем то, что важно и срочно надо сделать; в верхней правой части пишем то, что важно, но не срочно; в нижней левой части — неважно, но срочно; в нижней правой части — неважно и не срочно. Таким образом, вы сможете выстроить дела по приоритетам и понять, что нужно сделать самим, а что можно делегировать другим людям», — заключил он.

Ранее стало известно, что индекс финансового стресса в России приблизился к своему максимуму с начала года. Рост показателя связывают с волатильностью курса, инфляцией и разницей ставок на финансовом рынке.

Источник: lenta.ru

Последние записи - Экономика

самые читаемые новости

#Экономика

Экоактивисты движения Extinction Rebellion вывалили навоз и разбили лагерь рядом со зданием Министерства внутренних дел (МВД) в Риме. О протесте в центре европейской столицы сообщает издание Corriere
подробнее...

Российские карты китайской системы UnionPay, выданные Газпромбанком, перестали обслуживаться банками ОАЭ. Об этом рассказали корреспонденты ТАСС.«При попытке воспользоваться картой банкоматы
подробнее...

За парковку машины рядом с мусорными контейнерами россиянам положен штраф. О наказании за неправильно оставленные во дворе автомобили предупредил эксперт «Рольф Сервиса», пишет «Российская газета».За
подробнее...

В грядущие выходные, 23 и 24 ноября, на столичный регион обрушится циклон «Каэтано». Об этом сообщил в своем Telegram-канале ведущий специалист центра погоды «Фобос» Михаил Леус.Циклон придет в Москву
подробнее...

Официальный курс доллара Банка России на 25 ноября достиг 102,58 рубля, что стало максимумом с конца марта 2022 года. Информация опубликована на сайте регулятора.За сутки доллар подорожал почти на два
подробнее...

Российские карты китайской системы UnionPay, которые выдает Газпромбанк, перестали обслуживаться банками Таиланда. Об этом рассказали корреспонденты ТАСС.«Банкоматы представленных в королевстве
подробнее...

Углубить знание о предметах искусства и сделать процесс знакомства с ними удобным и захватывающим помогут уникальные цифровые и Al-технологии Сбера. Познакомиться с ними могут посетители выставки «От
подробнее...

Правительство России решило ввести временный запрет на вывоз отходов и лома драгоценных металлов. Об этом сообщается в Telegram-канале ведомства.Решение действует с 1 декабря по 31 мая. Отмечается,
подробнее...

Компания «Донстрой» празднует юбилей. За 30 лет своей работы девелопер построил целый город на 95 тысяч жителей. Реализовано свыше 50 проектов общей площадью более 6,1 миллиона квадратных метров.
подробнее...

Софинансирование по программе долгосрочных сбережений (ПДС) захотели привязать к количеству детей. Об этом со ссылкой на собственные источники сообщает газета «Известия».Президент Владимир Путин
подробнее...

Известная французская актриса театра, кино и телевидения Филиппин Леруа-Болье снялась в откровенном виде для глянцевого журнала OniriQ. Соответствующая публикация появилась на странице издания в
подробнее...

Россиянам в этом году необходимо впервые заплатить налог на доход с процентов по вкладам. Об этом заявил основатель сервиса «Кредчек» Эльман Мехтиев в беседе с агентством «Прайм».Не придется этого
подробнее...

Лихие 90-е и войны корпораций 2000-х — казалось бы, все это давно позади. Тем не менее в российском бизнес-поле еще остаются фигуры, деятельность которых последовательно и системно разбирается
подробнее...

Реальные зарплаты россиян растут, в том числе у жителей новых регионов РФ, где идут военные действия. Об этом заявил пресс-секретарь президента России Дмитрий Песков, передает РИА Новости.Песков
подробнее...

Производство пива на курорте «Красная Поляна» в ближайшее время увеличится. Прирост составит до 360 тонн крафтового пива в год, сообщили «Ленте.ру» в пресс-службе курорта.В этом году в «Красной
подробнее...

Начиная со второй половины дня воскресенья в Москве и области ожидается сильная гололедица, сообщил научный руководитель Гидрометцентра России Роман Вильфанд. Об опасной ледяной корке на дорогах
подробнее...

Снегопад с мощным ветром в Твери засыпал дороги и повалил несколько деревьев на машины. Об этом сообщает «Московский комсомолец».«Тверь снова заносит снегом. Ввиду усиливающейся непогоды водителям и
подробнее...

Экс-канцлер Германии Ангела Меркель заявила, что по-прежнему считает правильным решение строить «Северный поток-2», и указала на вред от установившихся на фоне прекращения поставок из РФ высоких цен
подробнее...