Проведение нескольких часов в неделю на свежем воздухе может снижать уровень тревожности и депрессии не хуже лекарств. К такому выводу пришли исследователи из Йоркского университета, наблюдая за состоянием более 200 человек с различными психическими расстройствами. Результаты опубликованы в журнале Health & Social Care in the Community.
В исследовании участвовали 223 человека в возрасте от 18 до 64 лет, большинство из которых испытывали трудности с трудоустройством или жили в социально неблагополучных районах. У всех участников были диагностированы тревожные, депрессивные или посттравматические расстройства.
Им предложили дополнить стандартное лечение регулярным пребыванием на природе: прогулками, садоводством, рыбалкой или спортом. Через три месяца участники ответили на ряд клинических вопросов об уровне тревожности, депрессии и удовлетворенности жизнью.
Оказалось, что уровень тревожности снизился в среднем на 55 процентов, а депрессии — на 51 процент. При этом степень удовлетворенности жизнью выросла на 65 процентов. Самый выраженный эффект наблюдался у тех, кто активно проводил время на природе в течение пяти-восьми недель.
Авторы отмечают, что подобные виды активности не заменяют медикаментозное лечение, но могут служить эффективным и безопасным дополнением — особенно на ранних этапах терапии. Кроме того, улучшения от антидепрессантов часто наступают только через несколько недель, а в некоторых случаях препараты вообще не дают выраженного эффекта.
Учитывая отсутствие побочных эффектов и доступность метода, исследователи призывают шире использовать природную терапию в практике поддержки психического здоровья.
