Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала лучшую тренировку для похудения после праздников. Ее слова приводит Men Today.
Для начала Ротас рекомендовала приседания с касанием стоп рукой. Для их выполнения нужно встать ровно, вытянув руки вдоль туловища. После этого необходимо опуститься в присед, вернуться в верхнюю точку, поднять согнутую правую ногу и коснуться левой рукой стопы. Затем следует снова выполнить приседание и коснуться правой рукой левой стопы.
Следующими упражнениями станут выпады с прыжками, планка с касанием плеча, отжимания и тяга гантелей в наклоне. Для их выполнения нужно встать ровно, взяв в руки гантели и поставив ноги на ширине плеч. На выдохе следует подтянуть гантели к пояснице, сводя лопатки, затем снова опустить гантели и принять исходное положение.
Ранее Ротач назвала лучшую утреннюю зарядку для избавления от жира на животе. Она рекомендовала делать шагающую планку, скручивания, выпады с подниманием бедра и джампинг джек.
