Эксперты по фитнесу назвали несколько упражнений, которые помогут сохранить молодость тела после 50 лет. Об этом сообщает телеканал «Мир 24».
Помочь в этом сможет боковая ходьба. Она подходит для развития ягодичных мышц, а также мышц, отводящих бедра. Такое упражнение снимает нагрузку с нижней части спины. Еще полезно делать боковые, или обратные выпады: они помогут активизировать мышцы-стабилизаторы, улучшить координацию и устойчивость.
Еще одно полезное упражнение — ягодичный мостик. Он помогает укрепить не только ягодицы, но и подколенные сухожилия, а еще улучшает состояние позвоночника.
Ранее россиянам посоветовали упражнение, которое поможет избавиться от жира на животе после 40 лет. Речь идет об упражнении «скалолаз». Оно дает нагрузку на несколько групп мышц и помогает сжигать больше калорий. Кроме того, для его выполнения не требуется никакой дополнительный инвентарь, и оно подходит как новичкам, так и опытным спортсменам.
