Потенция — важный аспект мужского здоровья, который зависит от множества факторов, включая физическую активность, считает эксперт-методист и координатор направления групповых программ XFIT Руслан Панов. О влиянии спортивных нагрузок на либидо мужчин он рассказал «Ленте.ру».
По словам Панова, регулярные тренировки не только укрепляют здоровье в целом, но и способствуют улучшению кровообращения, повышению уровня тестостерона и снижению стресса, что напрямую положительно влияет на сексуальную функцию. Наиболее эффективными для улучшения потенции у мужчин он считает кардиотренировки.
Кардионагрузки улучшают работу сердечно-сосудистой системы, что крайне важно для хорошего кровообращения, в том числе в области малого таза. Улучшение кровотока способствует эрекции и общему сексуальному здоровью. Также продлить половой акт и усилить эрекцию помогут различные упражнения для мышц тазового дна
Не менее важны для потенции и силовые тренировки, добавил Панов. Подобные нагрузки, в том числе и высокоинтенсивные интервальные тренировки, стимулируют выработку тестостерона — гормона, который важен для либидо и потенции, объяснил он.
Эксперт также посоветовал мужчинам гулять на свежем воздухе, так как прогулки улучшают общее самочувствие, снижают уровень стресса и способствуют выработке витамина D, который важен для поддержания уровня тестостерона.
Ранее испанские ученые раскрыли удивительную причину проблем с потенцией. Исследователи выяснили, что дефицит витамина D может снижать способность к эрекции и ослаблять эффект препаратов для лечения сексуальных расстройств.
