Доктор психологических наук Линелль Шнееберг назвала лучшее время для отхода ко сну в зависимости от возраста. Своими рекомендациями для детей и взрослых она поделилась в беседе с изданием HuffPost.
Психолог обратила внимание на то, что лучшее время для засыпания меняется на протяжении жизни. В зависимости от возраста она посоветовала придерживаться следующих правил:
При этом психолог подчеркнула, что эта информация носит рекомендательный характер, поскольку все люди разные. «Если вас устраивает текущий режим сна, придерживайтесь его. Если же ваш образ жизни требует ложиться в другое время, отдавайте предпочтение полноценному ночному отдыху, а не тому, чтобы заснуть в "идеальное" время», — пояснила Шнееберг.
Ранее клинический психолог Келли Бэйрон раскрыла потенциальную опасность популярных гаджетов для сна. Использование трекеров для отслеживания сна может вызвать сильный стресс и повышенную тревожность.
